Atunci când vorbim de timpul petrecut online, butonând gadgeturi, este mai important să ne concentrăm pe calitatea timpului petrecut online și nu cantitatea lui. Dacă stai mult la computer sau pe telefon pentru că eşti pasionat de programare sau coding, atunci timpul petrecut online devine productiv. Dacă, pe de altă parte, petreci un număr excesiv de ore doar verificând rețelele sociale sau navigând fără un scop precis, atunci acest timp este irosit și asta poate avea efecte negative. Este important să găseşti un echilibru între timpul petrecut online şi cel în care eşti deconectat de toate dispozitivele. In acelaşi timp, Internetul este o resursă mult prea bogată ca să nu îl foloseşti şi pentru socializare, divertisment dar şi pentru educaţia ta, dezvoltarea pasiunilor tale şi specializare profesională cu cei mai buni experţi.
Aminteşte-ţi că o zi are 24 de ore: acordăm 8 ore somnului, 8 ore stăm de la școală și rămânem cu 8 ore de timp nestructurat. În acest interval este esenţial să aloci timp activităților cu familia, cu prietenii, teme sau pregătiri pentru şcoală, timp de relaxare, lectură, timp acordat pasiunilor tale şi să fii tu cel care decide cât şi pentru ce stai pe net.
Creierul tău este în momentul de față în plină dezvoltare, el se modifică zilnic și dezvoltă noi modele de transmitere a informațiilor. Experienţele repetate creează reţele de conexiuni sinaptice, iar acestea devin mai puternice şi mai complexe prin utilizarea lor constantă, pe când căile mai puţin utilizate ajung să intre în declin şi, în cele din urmă, dispar – după principiul „use it or loose it”. Spre exemplu, dacă ești pasionat de muzică, sport sau lectură, celulele şi conexiunile care contribuie la însuşirea acestor abilităţi vor fi cele mai dezvoltate dacă oferi timp practicării acestora. Dacă interesele tale sunt jocurile video, vor supravieţui celulele şi conexiunile activate în timpul acestora. Aminteste-ţi că obiceiurile tale ajung să definească în mare parte ceea ce vei deveni în viitor. Tu în ce alegi să investeşti timpul şi energia ta?
Ușurința în accesare și interactivitatea oferită de smartphone-uri ne face pe mulți dintre noi să butonăm constant, chiar să ne surprindem făcând asta în momente nepotrivite precum atunci când suntem în oraș cu prietenii. Dacă petreci mult timp online și prezinți mai multe dintre semnalele enumerate mai jos, poate este momentul să ceri ajutorul:
Aceste manifestări sunt unele tipice în cazul dependenţei de Internet. Ştim că este o linie foarte fină între a petrece timp calitativ online pentru un scop util şi a ajunge în situaţii de dependenţă. Diferenţa o reprezintă nivelul de control pe care îl ai asupra comportamentului tău online. Eşti tu cel care decide cât şi cum foloseşti Internetul într-un mod care să te ajute să te dezvolţi persoanal sau profesional? sau ajungi să pierzi o mulţime de timp, de multe ori, fără intenţie sau fără să îţi dai seama, pe siteuri sau în activităţi care nu aduc nicio valoare măsurabilă în viaţa ta?
E un act de mare curaj să recunoaştem că ceea ce facem online nu este chiar cea mai bună alegere şi că pierdem o mulţime de alte oportunităţi şi evenimente importante. Curajul vine pentru că dacă realizăm că suntem dependenţi înseamnă şi să facem ceva diferit ca să înlocuim timpul petrecut în lumea virtuală cu altceva. Tu ce idei ai?
Pentru început, cum ai putea să foloseşti într-un mod util şi interesant cel puţin o oră din timpul pe care îl dedici zilnic sau aproape zilnic, navigării sau jocurilor online? Aminteşte-ţi că ai prieteni şi familie care vor fi mai mult decât fericiţi să petreci timp cu ei, faţă în faţă, făcând activităţi comune plăcute în care să simţi conectarea cu ei.
Există o serie de modalități prin care poți să ții sub control utilizarea Internetului și a noilor tehnologii: