Nu este neobișnuit să te simți copleșit uneori, să simți că tot ce ai de făcut este foarte greu sau foarte mult. În plus, poate fi dificil să-ți dai seama ce te face să te simți atât de deznădăjduit. Câteva motive pentru care oamenii se simt copleșiti sunt:
- Cineva te stresează constant (ex. profesor, parinte) și nu știi cum să gestionezi situația
- Există o situație de care îți este foarte frică și nu știi ce să faci
- Ești implicat în foarte multe și simți că nu o să le poți face pe toate
- Nu știi ce se întâmplă în jurul tău și asta te face să te simți trist
Când toate par fără sfârșit, a te simți copleșit e normal. Nu-ți face griji, poți să le faci față! Trebuie doar să îți dai seama cum poți să gestionezi mai bine situația:
- Identifică adevărata problemă. Nu te gândi la ceea ce au spus sau făcut alții, ci mai degrabă la lucrul care te face pe tine să te simți copleșit.
- Identifică schimbarea pe care o poți face. Privește situația într-un mod realist. Ce poți schimba la ea?
- Gândește-te la cum vei face acea schimbare. Notează-ți pe o hârtie toate schimbările pe care le poți face pentru a îmbunătății situația. Apreciază progresul pe care îl faci.
