Toată lumea se enervează uneori, dar gestionarea sentimentelor de furie nu este întotdeauna ușor de realizat. Furia este o reacţie firească atunci când simţi că îţi sunt încălcate limitele sau valorile şi este important să înveţi să comunici nevoile tale fără a deveni exagerat de furios.
Primul pas către o gestionare mai bună a furiei este să știi motivele. Furia poate fi, de multe ori, o reacție la alte sentimente precum:
Următorul pas este să recunoști semnele de avertisment pe care le simți atunci când ești pe cale să te enervezi foarte rău. Dacă înțelegi ce anume declanșează aceste trăiri și care sunt semnele de avertisment, poți să încerci să te calmezi și să eviți să ai un comportament violent.
Semnele ar putea fi:
Gestionarea furiei nu înseamnă să ignori ce simți și să aștepți ca sentimentul să treacă, ci mai important în cazul furiei este să găseşti maniere potrivite, paşnice şi acceptate social prin care poţi cere ce ai nevoie sau să transmiţi ce anume te-a deranjat. Exprimarea emoţiilor este foarte importantă pentru sănătatea ta și starea ta de spirit.
Câteva sugestii pentru a îți putea gestiona mai uşor furia:
Pe tine ce te înfurie sau te irită?